Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Это условное название было дано этническим перемещениям славян, сарматов, гуннов, германцев и некоторых других племен на территорию Римской империи...
18 03 2024 1:17:56
Наиболее известен как профессиональный игрок NBA с забавными цветами волос...
17 03 2024 12:37:16
Кроме того, здесь описаны особенности склонения имен существительных в предложном падеже с примерами, даны значения предложного падежа...
16 03 2024 14:15:36
Такие конструкции довольно сложные для обучающихся, поэтому необходимо внимательно изучить правило...
15 03 2024 3:39:57
Отвечает на вопросы Какой? Какая? Какое? Какие? ...
14 03 2024 15:55:36
В разных климатических поясах обитают совершенно разные особи со своими особенностями и потребностями...
12 03 2024 22:22:36
Прежде всего, это общефилософское понятие, которое появилось ещё в античной научной литературе...
10 03 2024 17:54:58
Оно играет большую роль в поддержании интенсивного обмена веществ млекопитающих...
09 03 2024 8:57:25
Форма правления власти в этих странах получила название абсолютизма...
08 03 2024 13:30:56
В данной статье мы расскажем об органоидах движения, их строении и выполняемых функциях...
07 03 2024 21:24:17
Для их правильного употрeбления необходимо изучить правила возвратных местоимений в английском языке...
06 03 2024 3:58:30
Говорящий использует только интонацию, чтобы узнать то, что его интересует...
05 03 2024 16:18:16
Знаменит не только своим творчеством, но и величайшей силой духа, благодаря которой не сломился под ударами судьбы...
04 03 2024 18:52:47
Его номинировали на Нобелевскую премию за литературные достижения...
03 03 2024 20:28:37
02 03 2024 17:58:20
Родился Самуил Маршак 22 октября 1887 года в Воронеже в еврейской семье...
01 03 2024 0:44:45
При рождении в биографии Панчо Гонзалеса было получено имя Ричард Алонзо Гонзалес...
29 02 2024 2:33:18
Однако внешнее строение листа более сложное...
28 02 2024 17:47:49
По строению птицы схожи с пресмыкающимися...
27 02 2024 1:35:31
Он вообще не достиг Палестины и закончился чудовищным разграблением Константинополя...
26 02 2024 20:37:31
Родился Александр 11 августа 1880 года в небольшом городке Вятской губернии...
25 02 2024 2:57:24
Возникнув в долине великой реки Инд, индийская цивилизация смогла достигнуть своего наивысшего расцвета, подарив миру одну из самых популярных и древних религий, удивительную культуру, самобытное искусство...
23 02 2024 22:25:30
Для того, чтобы человечество знало, какие представители флоры и фауны нуждаются в самом бережном отношении, была создана Международная Красная книга...
22 02 2024 8:43:28
Также описана методика морфемного разбора деепричастия с привидением примеров...
20 02 2024 11:13:36
Он является основоположником ислама, создателем первой мусульманской общины...
19 02 2024 15:42:14
Но все многообразие нашего мира можно условно разделить на три группы: тела, вещества и частицы...
18 02 2024 3:29:29
Сложное строение и функции кожи выработались в процессе эволюции человека...
17 02 2024 3:40:24
Наиболее известен как нападающий «Барселоны»...
16 02 2024 16:30:13
Большие площади северной страны занимают леса, а природные зоны Норвегии представлены тундрой, тайгой, смешанными и широколиственными лесами, а также регионами высотной зональности...
14 02 2024 0:18:43
Это были военно-колонизаторские войны в странах Ближнего Востока под религиозными лозунгами борьбы христиан против «неверных», то есть мусульман...
13 02 2024 16:15:47
Указывает на факторы, которые влияют на формирование температурных колебаний, и поясняет, чем обусловлена специфика климата на территории страны...
12 02 2024 21:43:45
Сначала Эжен Атже служил моряком, затем работал актером...
11 02 2024 16:31:43
Биография Джо Монтана известна как куортербека «Сан-Франциско фортинайнерс», выигравшего Суперкубок...
10 02 2024 3:15:19
Эти части речи имеют много производных, которые могут употрeблляться в значении прилагательных и существительных...
09 02 2024 1:35:37
Эти классы имеют существенные различия...
06 02 2024 16:26:52
Известна как легенда швейцарского гольфа, пять раз названная лучшим игроком года Женской Ассоциации Профессионального Гольфа...
05 02 2024 1:53:58
Исторически сложилось, что Европа стала родиной городских агломераций...
03 02 2024 20:30:12
Четверть века он прослужил на этом посту, охраняя вождя и принимая участие в значимых для страны событиях...
02 02 2024 21:58:59
Такая территория обладает огромным запасом ресурсов, которые активно используются человеком...
01 02 2024 8:56:26
В 1929 году страны Запада стали переживать мировой экономический кризис, что вынудило их пойти на контакт с молодым СССР...
31 01 2024 16:39:48
Гитлер захватил большую часть Европы и был готов начать вторжение в СССР...
30 01 2024 18:44:43
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::