Основные источники углеводов
Содержание
- Пищевые источники углеводов
- Типы углеводов
- Простые углеводы
- Сложные углеводы
- Функции углеводов
- Вопрос – Ответ (FAQ)
Углеводы – это биомолекулы, состоящие из атомов углерода, кислорода и водорода. Соотношение водорода и кислорода в углеводе составляет 2:1, что аналогично воде.
Углеводы – это одни из трех основных макронутриентов, обеспечивающих энергией наше тело. В нашем теле углеводы превращаются в глюкозу, которая используется клетками организма для получения энергии.
Пищевые источники углеводов
Есть как здоровые, так и нездоровые источники углеводов. Здоровые источники углеводов включают пищевые продукты животного и растительного происхождения, такие как свежие фрукты, овощи, злаки, картофель, молоко и молочные продукты. К нездоровым источникам относятся газированные сладкие напитки, белый хлеб, рафинированный сахар, выпечка и другие продукты с высокой степенью обработки.
Углеводы можно найти в разных формах, таких как сахар, крахмал и клетчатка.
Типы углеводов
Есть два типа углеводов:
- Простые углеводы
- Сложные углеводы
Углеводы не могут быть произведены человеческим организмом, поэтому их следует принимать вместе с пищей:
Простые углеводы
Свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, бананы, ананасы, груши, сливы, ягоды, являются богатыми источниками полезных простых углеводов. Еда, содержащая искусственный сахар, и продукты с высокой степенью обработки, такие как белый хлеб, выпечка, сладости являются нездоровыми источниками. Молоко также содержит небольшое количество полезных простых углеводов.
Сложные углеводы
Сложные углеводы содержатся в фасоли, горохе, чечевице, цельнозерновых, ячмене, овсе, диком или коричневый рисе, гречке, макаронах из твердых сортов пшеницы и т. д. Сложные углеводы – хорошие углеводы, поскольку они содержат крахмал и клетчатку. Кроме того, эти углеводы не приводят к резкому повышению сахара в крови, что хорошо для людей больных диабетом 2-го типа или тех кто желает сбросить лишние килограммы.
Функции углеводов
Ниже приведены важные функции углеводов:
- Это основной источник энергии
- Входят в состав некоторых соединительных тканей
- Помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы
- Клетчатка в углеводах помогает снизить уровень холестерина в крови
- Предотвращают распад белка, поэтому хорошо подходят для строительства и восстановления тканей
Вопрос – Ответ (FAQ)
Что такое углеводы? Углеводы - это макронутриенты, которые в большом количестве содержатся во фруктах, злаках, овощах и молочных продуктах. Каковы источники углеводов считаются лучшими? Крупы, бобовые, кукуруза, цельнозерновой хлеб, картофель, фрукты, овощи и молочные продукты - одни из лучших источников углеводов. Что такое макронутриенты? Макронутриенты - это важные питательные вещества, получаемые с помощью хорошо сбалансированной диеты, которые требуются в большем количестве для правильного функционирования организма. Углеводы, белки и жиры - это три основных типа макронутриентов. Каковы основные функции углеводов? Участвуют в метаболизме липидовПомогают в создании макромолекул
Обеспечивают энергией и запасают энергию
Регулируют уровень глюкозы в крови
Предотвращают деградацию скелетных мышц и тканей На какие группы делятся углеводы? Моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды - это 4 различных группы углеводов. Назовите примеры хороших и плохих углеводов Цельное зерно, клубни, бобовые, орехи, овощи, фрукты и семена - все это примеры хороших углеводов. Белый хлеб, шоколад, конфеты, сладкие напитки, выпечка, мороженое и другие обработанные пищевые продукты - все это примеры плохих углеводов.
Вслед за мартом наступает апрель. С каждым месяцем весна все заметнее заявляет о своем приходе. Апрель славится тем, что дни становятся длиннее, а ночи намного короче....
28 04 2024 14:16:23
Крокодил на фото позирует в стандартной позе, греясь на солнышке с разинутой пастью. Как вы думаете, зачем они держат свою пасть раскрытой?...
27 04 2024 10:34:36
Бантенг (Bos javanicus), также известный, как яванский бык или тембадау - редкий вид дикого быка, представитель рода настоящие быки (Bos), родиной, которого является Юго-Восточная Азия....
26 04 2024 15:49:22
Антарктида – материк, в котором господствует одна природная зона, а флора и фауна представлены скудным разнообразием. Климат здесь суровый даже летом, а зимой температура опускается до -80 градусов и ниже, выжить в такой среде сложно даже адаптированным животным....
25 04 2024 13:10:23
В этой статье вы можете найти более подробную информацию о самых быстрых видах рыб на планете....
24 04 2024 12:56:50
Национальный парк Пенджари биосферный резерват в северо-западной части африканской страны Бенин, граничащий с Национальными парками Арли и Резерв партиель де Пама...
23 04 2024 10:17:30
Экономика и экология сильно связаны друг с другом. Но к сожалению, чаще всего экономическое развитие и благополучие сопровождается ухудшением экологической ситуации....
22 04 2024 16:41:21
После жаркого июля наступает август. Погода стоит пока солнечная и жаркая днем, но в ночные часы намного прохладнее чем в июле. На изменения в природе влияет продолжительность дня, в привычные вечерние часы становится темно....
21 04 2024 0:20:23
Сколько вам известно об этих легендарных животных? Ниже представлены 10 удивительных и интересных фактов о мамонтах, которые вы могли не знать....
20 04 2024 18:43:35
Несмотря на свой негостеприимный вид, гидротермальные источники, также известные как "черные курильщики" и "белые курильщики", поддерживают жизнь многих организмов, включая экстремофилов....
19 04 2024 20:25:17
Канадская или североамериканская рысь (Lynx canadensis) - млекопитающее из семейства кошачьи, обитающее в Северной Америке....
18 04 2024 9:21:13
ОТВЕТ: Средняя глубина Бразильского участка реки Амaзoнки составляет примерно 50 метров, а максимальная глубина достигает около......
17 04 2024 15:56:26
Под биосферой подразумевается оболочка планеты, в которой есть жизнь и которая находится под воздействием жизни. В целом биосфера – это глобальная экосистема планеты, объединяющая все более мелкие экосистемы в единое целое....
16 04 2024 22:27:34
В акватории Тихого океана есть множество морей, заливов и проливов. О последних и пойдет речь в этой статье....
15 04 2024 14:57:43
Хелицеровые (Chelicerata) - подтип члeнистоногих, который включает в себя: скорпионов, клещей, пауков, мечехвостов и морских пауков. Хелицеровые насчитывают около 77000 известных видов....
14 04 2024 18:41:48
ОТВЕТ: Единственными яйцекладущими млекопитающими являются представители отряда однопроходные, включающего таких животных......
13 04 2024 18:57:41
Крайние географические точки континента известны своей красотой, и некоторые из них постоянно привлекают туристов....
12 04 2024 12:21:48
Вслед за летом постепенно наступает красочная осенняя пора. Кто трудился все лето, ожидают получить большой урожай. Он созревает уже в августе, но уборку продолжают до октября....
11 04 2024 18:25:23
Стихотворение наполнено светлой грустью, тоской по прошлому, по родному краю, деревенской жизни среди полей, лесов и рек. Оно относится к пейзажной лирике, храня элементы элегии и идиллии....
10 04 2024 20:47:52
Континентом называют один из основных массивов суши на Земле. Тем не менее, в любой принятой модели, Австралия всегда считается континентом, а Гренландия нет....
09 04 2024 11:50:20
ОТВЕТ: По данным PBS, средние показатели продолжительности жизни акул находятся на отметке......
08 04 2024 6:42:44
Масштабом называют соотношение между реальным линейным размером объекта и этим же размером, показанном на плане....
07 04 2024 19:43:39
Атлантический океан простирается от Гренландии на севере до берегов Антарктиды на юге и от Африки и Европы на востоке до Северной и Южной Америки на западе....
06 04 2024 2:16:39
Усатые киты или беззубые киты (Mysticeti) - подотряд китообразных млекопитающих. Эти водные животные имеют набор роговых пластин, свисающих с верхней челюсти, с помощью которых фильтруется пища из морской воды....
05 04 2024 9:49:20
В этой статье перечислены пять самых длинных рек/речных систем мира в соответствии с общепринятыми стандартами....
04 04 2024 10:37:18
Наши знания о животных Северного полюса основаны на наблюдениях и записях, тех людей, которые осмелились покорить опасный арктический лед и отправился туда......
03 04 2024 15:58:37
ООН условно разделяет территорию Азии на 5 макрорегионов: Западная Азия; Восточная Азия; Южная Азия; Юго-Восточная Азия; Центральная Азия....
02 04 2024 15:57:46
Картинки про лето непременно поднимут настроение ребенка, ведь они очень красочные, веселые и наполненные теплом. Каждая картинка в этой подборке наполнена сюжетом, по которому вместе с ребенком можно составить увлекательный рассказ....
01 04 2024 6:54:24
Эта картина имеет ценность в том, что может окунуть любого человека в сельскую жизнь, представленную на небольшом полотне. Несмотря на холодную погоду, видно, что жизнь идет размеренным чередом и люди трудятся. Эта картина как бы маленький фрагмент из жизни деревни в зимнее время....
31 03 2024 2:33:44
Виктор Попков, как и Пушкин также очень любил осень, черпая вдохновение для своего творчества в этом сезоне года....
30 03 2024 9:11:22
Япония является 48 страной мира по разнообразию флоры. Здесь встречается от 4000 до 6000 видов растений. Почти половина видов эндемичные. Доминирующим биомом Японии является лес, состав которого варьируется в зависимости от региона и высоты....
29 03 2024 2:22:56
Глядя на картину становится спокойнее на душе. Возникает радость, что есть такие талантливые художники, как И.И. Шишкин. Они с помощью своих творений обращают наше внимание на красоту, и помогают не проходить мимо, а замечать все вокруг и любоваться природой....
28 03 2024 19:10:42
С давних пор многие домашние животные были настоящими друзьями для людей. Верными, близкими, преданными. Сейчас они помогают избавиться стресса, оставаясь всегда верными своему хозяину....
27 03 2024 9:20:10
Пустыни и полупустыни Евразии простираются от Прикаспийской низменности до Китая. В России эта природная зона занимает территорию юго-восточных регионов страны. Арктическая пустыня расположена на территории северных островов России....
26 03 2024 14:20:53
Биом тайги, известный также как бореальные леса - это увлекательное экологическое явление, опоясывает северные широты земного шара от Северной Америки до Евразии....
25 03 2024 10:54:22
Тупорылая акула, также известная как бычья акула - это агрессивный вид акул, найденный по всему миру в теплых мелководных районах вдоль побережья, в устьях рек и озерах....
24 03 2024 14:39:42
Самым большим и наиболее опасным считается гребнистый крокодил. О нем и пойдёт речь в данной статье....
23 03 2024 4:18:19
Самым глубоким морем Земли является Филиппинское море. На его дне расположен Филиппинский желоб, который имеет глубину......
22 03 2024 21:29:15
ОТВЕТ: Пустыня Гоби находится в Азии, на севере и северо-западе Китая, а также в южной части Монголии....
21 03 2024 23:43:11
В этой статье представлен список, краткое описание и фото самых востребованных пресноводных и морских видов промысловой рыбы....
20 03 2024 7:56:14
ОТВЕТ: Лемуры являются родными животными для острова Мадагаскар, расположенного возле юго-восточного побережья Африки....
19 03 2024 23:41:43
Каждая точка на карте имеет две координаты – широту и долготу. Для их определения необходимо узнать, на какой параллели и на каком меридиане лежит интересующая нас точка....
18 03 2024 11:15:11
Большое количество разнообразных представителей животного мира настолько эволюционировали в своем развитии, что пустыня давно стала для них прекрасным местом существования....
17 03 2024 1:12:57
Давайте подробнее рассмотрим процесс прорастания семян, его этапы, условия и факторы необходимые для его осуществления....
16 03 2024 3:26:30
Планета Земля удивительна и богата на разные загадки, над которыми до сих пор ломают голову сотни ученых. Необычные природные явления, сложившиеся миллионы лет назад, порой пугают, а порой восхищают и завораживают....
15 03 2024 1:47:48
Корни - это очень важные структуры, которые обеспечивают множество функций, но вопреки распространенному мнению, не у всех растений есть корни....
14 03 2024 11:49:28
На полотне изображен деревенский дом, старое немного покосившееся крылечко. Рядом с домом небольшой палисадник....
13 03 2024 15:46:39
Собаки являются компаньонами людей на протяжении значительной части истории человечества. Сегодня они более популярны, чем когда-либо, и количество пород неуклонно растет....
12 03 2024 23:59:23
Леса составляют чуть больше 45% от площади России, и почти четверть от общей площади лесов мира. В европейской части страны их намного меньше, чем в азиатской. Чаще всего встречаются такие лесообразующие породы деревьев, как ель, лиственница, сосна, кедр, дуб, клен и граб....
11 03 2024 12:34:51
Насекомые, птицы, животные и люди – все с нетерпением ждут наступления весны. Зима кажется очень долгой, скучной и холодной, ведь часто снег уже ложится в последний месяц осени, продлевая зиму. Но заканчивается февраль, и постепенно весна вступает в права....
10 03 2024 20:15:56
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 ::