Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
За это время человечество научилось изготавливать орудия труда, строить жилища, жить обществом...
28 03 2024 14:55:44
Размещение их хаpaктеризуется крайней неравномерностью: в одной части света проживает больше людей, в другой – меньше...
27 03 2024 6:41:53
Родился Магеллан в Португалии, первые свои морские экспедиции совершил под контролем португальского короля Франсишку Алмейды...
26 03 2024 1:55:32
Благодаря внушительной площади рельеф страны отличается большим разнообразием...
24 03 2024 17:20:55
В данной статье мы кратко и понятно постараемся объяснить, какие процессы происходят во время деления клетки, расскажем о биологическом значении митоза...
23 03 2024 15:19:31
В этой статье детально описаны основные правила написания имен числительных, а также особенности их склонения с примерами...
22 03 2024 9:24:25
Территория республики занимает 4% материка...
21 03 2024 22:50:38
Кажется, что взрослая жизнь более интересная и разнообразная, однако это не совсем так: в детстве каждый ребенок развивается, учится новому, познает себя и окружающий мир...
20 03 2024 10:37:31
Как не ошибиться в выборе профессии и что следует делать, чтобы найти дело по душе? Учебник по обществознанию за 6 класс предлагает изучить материал, помогающий разобраться в данных вопросах...
17 03 2024 13:51:12
В условиях увеличения численности населения планеты только так можно остановить массовое уничтожение природных богатств, флоры и фауны...
16 03 2024 3:45:53
Все они относятся к бассейнам трех океанов, которые омывают материк, – Атлантического океана, Тихого океана и Северного Ледовитого океана...
15 03 2024 5:49:35
Одним из них издавна приписывались волшебные чары, другие сулили беду и несчастье, а третьи – обещали богатство и успех...
14 03 2024 15:58:41
Рассмотрим общую хаpaктеристику природных ресурсов мира и различные подходы к их классификации...
13 03 2024 20:34:27
Он изучает окружающий мир, создает условия для своего существования, учится новому...
12 03 2024 23:41:37
Поговорим кратко о архитектуре первой половины 19 века в России, упомянем культурные особенности русского народа и музыкальные предпочтения...
11 03 2024 10:13:50
10 03 2024 17:25:41
Человек, появившийся в природе пpaктически последним среди других классов живых существ, стал изменять все вокруг себя...
09 03 2024 1:51:42
Используя план описания физико-географического расположения континента, узнаем его протяженность, особенности рельефа и природы, узнаем крайние точки, познакомимся с водными ресурсами...
07 03 2024 13:27:48
В ходе эволюции живые организмы смогли приспособиться к условиям обитания, которые, порой, бывают весьма суровыми...
05 03 2024 12:56:38
Леонид Арнольдович Федун построил головокружительную карьеру предпринимателя и вице-президента «Лукойла», но все могло быть совершенно по-другому...
03 03 2024 1:49:49
Именно здесь находится рубеж, отделяющий Европу от Азии...
02 03 2024 22:32:27
Одним из общих признаков Члeнистоногих является хитиновый покров всего тела...
01 03 2024 15:26:27
Английский язык не относится к редким исключениям...
29 02 2024 19:15:57
Это условное название было дано этническим перемещениям славян, сарматов, гуннов, германцев и некоторых других племен на территорию Римской империи...
28 02 2024 9:53:42
95% материка имеет высоту не больше 600 метров над уровнем моря...
27 02 2024 13:32:49
В этой статье подробно описаны признаки причастия, хаpaктерные и для прилагательных, а также приведены наглядные примеры...
25 02 2024 7:28:33
В конце тринадцатого века он совершил, по тем временам, невероятный по дальности и длительности поход на Восток...
24 02 2024 21:15:46
Расположена она на территории Западной Сибири и является главной трaнcпортной артерией этого региона...
23 02 2024 2:47:56
В этой статье Вы сможете подробнее узнать о разновидностях данного семейства, об особенностях их жизнедеятельности, описание среды обитания...
22 02 2024 15:52:15
К социальным институтам относят государство, семью, армию, церковь...
21 02 2024 2:36:38
Указывает на совпадения с ландшафтами, хаpaктерными для Русской равнины...
19 02 2024 1:54:23
Наиболее известен как 216-сантиметровый центровой «Финикс Санс»...
18 02 2024 9:44:36
По тому, какие правоотношения они регулируют, отрасли можно подразделить на относящиеся к праву материальному (гражданские, уголовные, административные) и процессуальному...
16 02 2024 23:32:18
, а площадь речного бассейна – более 1,3 млн...
15 02 2024 21:37:11
Родился Дефо в Криплгeйте примерно в 1660 году...
14 02 2024 9:50:23
Проявление таких ограничений связано с выработкой приспособленности одной популяции к жизни в одном ареале и свидетельствует об образовании отдельного подвида или вида...
13 02 2024 16:43:59
Рассмотрим общую хаpaктеристику природных ресурсов мира и различные подходы к их классификации...
12 02 2024 11:28:35
Большую популярность ей принес сериал «Интерны»...
11 02 2024 13:54:35
Родился Виктор в Нью-Йорке 17 ноября 1913 года...
10 02 2024 8:41:16
Негативные тенденции и появление глобальных проблем, таких как загрязнение пресной воды или уменьшение озонового слоя, заставили человечество создавать специальные механизмы защиты окружающей среды...
09 02 2024 22:17:17
Биография Сезанна известна как история лидера революции абстpaкционизма в современной живописи...
08 02 2024 9:20:19
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::