Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Западные державы навязали стране новые договоры, предоставляющие иностранцам фактически неограниченные торговые права...
28 03 2024 12:36:54
Правописание наречий зависит от нескольких факторов, каждый из которых описан в данной статье...
27 03 2024 7:46:30
В данной статье описаны правила написания безударных гласных перед этим суффиксом...
26 03 2024 19:22:36
Находится она на западных склонах Уральских гор...
22 03 2024 13:57:44
Также описана методика морфемного разбора деепричастия с привидением примеров...
21 03 2024 20:20:39
В материале приведены любопытные исторические факты, которые имеют отношение к освоению территории...
19 03 2024 1:54:39
На ее огромной территории текут малые и крупные реки, а озер насчитывается более двух миллионов...
18 03 2024 15:35:35
Наиболее известен как энергичный боксер по прозвищу «Настоящий МакКой»...
17 03 2024 11:41:50
В данной статье рассмотрим природные особенности Японии и познакомимся с самыми прекрасными представителями флоры...
16 03 2024 21:30:17
Давайте разберемся, является ли этот процесс первопричиной крушения крупнейшей на тот момент империи мира? В каком году произошло падение Римской империи или это событие не имеет точной даты? ...
15 03 2024 23:10:37
Великая Северная война, которую изучают по истории в 8 классе открыла путь к Балтике и способствовала «превращению» России в империю...
14 03 2024 23:52:45
Хаpaктерные черты строения паукообразных обусловлены существованием на суше и хищническим образом жизни...
13 03 2024 12:32:23
АТФ – аденозинтрифосфат – участвует в процессах метаболизма и регулирует биохимические реакции в организме...
12 03 2024 1:42:17
В общей сложности она продлилась 116 лет, однако сражения велись не постоянно, а с большими перерывами...
10 03 2024 22:19:30
Через него прошли все раннесредневековые страны в Европе и Азии, включая и Древнюю Русь...
09 03 2024 0:32:25
Как правило, действия против морали осуждаются со стороны общества...
07 03 2024 4:29:23
Мир раскололся на два враждебных лагеря во главе с США и СССР...
06 03 2024 12:11:47
Слово происходит от латинского «вита» – жизнь...
05 03 2024 2:49:17
Материал содержит в себе интересные факты о историческом становлении государства...
04 03 2024 20:23:38
Строение и функции клеточного центра связаны с делением клетки...
02 03 2024 20:58:56
Одной из таких групп являются социальные права...
01 03 2024 0:21:48
Благодаря этим изобретениям человек получил возможность свободно путешествовать по всему миру, перевозить тяжелые грузы на большие расстояния, тщательно исследовать планету...
29 02 2024 3:33:49
Данный ряд считается высокоорганизованным видом среди paкообразных...
28 02 2024 14:19:52
В пределах ее территории насчитывается около 2,5 миллионов крупных и малых рек, которые по длине занимают 10 млн...
27 02 2024 16:33:45
В данной статье описаны лица притяжательных местоимений, особенности их склонения, синтаксическая роль в речевой конструкции с примерами и важными моментами...
26 02 2024 21:37:12
Будучи филантропом и набожным человеком, он тратил свое состояние на благотворительность...
25 02 2024 6:29:15
Статья указывает на наиболее значимые статьи экспорта, которые приносят значительную долю прибыли в бюджет страны...
24 02 2024 1:20:50
Биография Джонни Уилкинсона наиболее известна как история блестящего игрока английского Союза регби на позиции флай-халф...
23 02 2024 23:42:41
Она отличается большим разнообразием явлений и процессов...
22 02 2024 7:51:46
Каждую природную зону хаpaктеризуют: климат, рельеф, тип почвы, тип растительности и животный мир...
21 02 2024 22:58:13
Оказал огромное влияние как на английскую, так и на русскую литературу...
20 02 2024 5:32:54
19 02 2024 14:38:46
Её природа отличается разнообразием...
18 02 2024 15:41:51
На западе страны расположена горная местность, которая находится под влиянием Тихого океана, а для равнинных областей с резко континентальным климатом хаpaктерно влияние Арктики...
17 02 2024 22:15:41
Это стало возможным благодаря тому, что страна занимает очень большую территорию, на которой расположены почти все климатические пояса, которые только существуют в природе...
14 02 2024 4:34:23
Чингисхан родился в урочище неподалеку от верхнего течения реки Онон...
13 02 2024 14:12:12
К ним относятся животные, растения, грибы, бактерии, водоросли, а также их сообщества и экосистемы (луга, леса, болота, реки, моря)...
12 02 2024 0:24:16
Химические свойства серной кислоты позволяют широко применять её в промышленности...
11 02 2024 21:29:37
Привилегированный слой общества назывался рыцарством, и имел большой вес в средневековом социуме...
10 02 2024 14:51:10
Близкое соседство с Сибирью и удаленность от Атлантики обусловило континентальный климат в этой области...
09 02 2024 13:58:33
Биография Джима Торпа наиболее известна как история блестящего спортсмена, футболиста, бейсболиста...
08 02 2024 10:16:31
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::