Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Долгое время угольная промышленность занимала лидирующие позиции, однако ей пришлось уступить пальму первенства нефти и газу...
28 03 2024 13:35:55
Одним из них является процесс деления, именуемый мейозом...
27 03 2024 23:52:32
Каким же образом правильно записать формулу и не ошибиться в индексе химического элемента? Это легко сделать, если иметь представление, что такое валентность...
26 03 2024 15:28:27
Её называют ещё мелкосопочник, так как здесь имеется много небольших горных массивов – сопок...
25 03 2024 14:16:19
Ему удалось покорить многие страны, но без сломленной России он не мог чувствовать себя полноправным мировым хозяином: он был уверен, что очень быстро завоюет северное государство, но именно здесь он познал поражение...
23 03 2024 11:22:26
Важно разобраться с правилами его употрeбления в разных предложениях по типу высказывания и использованием во всех временах...
22 03 2024 16:32:22
Естественно, что на такой территории обитают множество птиц, млекопитающих, рыб, рептилий и насекомых...
20 03 2024 15:32:27
Чарльз Дарвин был рожден в городе Шрюсбери Великобритании...
19 03 2024 4:20:21
Выделяется два этапа завоевания...
18 03 2024 2:34:17
Если задаваться вопросом, сколько всего их существует, то в географии принято насчитывать девять категорий...
17 03 2024 11:54:31
Икинс считается передовым американским портретистом, а также одним из лучших художников 19 века...
16 03 2024 23:27:18
Они формируются при определенных условиях и, в зависимости от происхождения, обладают особенными, хаpaктерными свойствами...
15 03 2024 22:44:38
Чтобы определить, как подчеркиваются однородные члeны предложения, нужно поставить к ним вопрос и выяснить их функцию в предложении...
13 03 2024 17:56:48
В этой статье внимание уделено правописанию этой части речи через дефис...
12 03 2024 17:39:17
Обществознание предлагает начинать с изучения типов семей...
10 03 2024 11:18:41
Отвечают на вопросы Какой? Каков? Сколько? В статье описана синтаксическая роль указательных местоимений, особенности их склонения с наглядными примерами...
09 03 2024 0:26:45
Близкое соседство с Сибирью и удаленность от Атлантики обусловило континентальный климат в этой области...
08 03 2024 6:51:16
В западной части этого региона на долю островов и полуостровов приходится одна треть всей суши...
07 03 2024 22:58:39
Это Петр Великий, благодаря которому российское государство смогло сделать колоссальный рывок в своем развитии...
04 03 2024 10:42:48
Кроме того, здесь описаны особенности склонения имен существительных в предложном падеже с примерами, даны значения предложного падежа...
03 03 2024 1:35:12
Каждая наука имеет свои методы исследования – тандем приёмов и операций, направленных на построение системы научных знаний...
01 03 2024 2:27:17
Родилась в городе Свердловск в семье Виктории Петровны, Леонида Ильича Брежнева...
29 02 2024 0:51:57
На письме предложения в составе БСП могут отделяться запятой, точкой с запятой, тире или двоеточием...
28 02 2024 11:33:12
В этой статье описаны грамматические и синтаксические признаки причастия, его особенности, а также приведены примеры для лучшего усвоения информации...
27 02 2024 11:14:14
Эти и другие отношения регулирует гражданское право...
26 02 2024 22:19:29
Увидеть мир глазами географа — значит собрать безграничные знания о Земле, ее обитателях, населении, ресурсах...
24 02 2024 10:53:33
Линия экватора, проходящая через центр Чёрного континента, симметрично делит его площадь на разные природные зоны...
23 02 2024 16:28:23
Понижение температуры воздуха, сокращение светового дня, снег и оледенение – основные признаки, по которым можно определить приход зимы...
22 02 2024 16:51:41
На территории материка расположено более 20 крупных рек, среди которых пальму первенства, безусловно, занимает величественная Амaзoнка – одна из крупнейших рек в мире...
21 02 2024 3:56:47
На смену рабовладельческого строя приходят феодальные отношения...
20 02 2024 17:16:15
Позволяет получить представление о наиболее значимых и посещаемых культурных центрах страны...
19 02 2024 16:47:26
Автор известной поэмы «Реквием» о репрессиях 30-х годов...
18 02 2024 9:13:40
В первую очередь тем, что в море или океане она имеет соленый привкус...
17 02 2024 8:25:21
Естественно, такое положение очень сильно повлияло на климат Африки...
16 02 2024 16:48:19
Один из величайших композиторов мира, автор более 80 музыкальных произведений...
15 02 2024 8:55:15
В этой статье Вы сможете подробнее узнать об особенностях насекомых, их классификации...
14 02 2024 3:27:38
Оно было присвоено в честь героини древнегреческого мифа, искусной пряхи Арахны...
11 02 2024 8:10:54
В данной статье мы узнаем, какое строение имеет растительная клетка, кратко расскажем об её функциях и особенностях...
10 02 2024 22:48:22
Хаpaктерный климат для этой зоны – умеренно континентальный, что и обусловливает особенности местной флоры и фауны...
09 02 2024 21:16:53
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::