Что такое метаболизм? Как улучшить обмен веществ?

Содержание

Метаболический процесс
Питание и энергия
Углеводы в обмене веществ
Белки в метаболизме
Как увеличить метаболизм?

Метаболизм, или обмен веществ – это комплекс химических реакций, которые происходят в живом организме для поддержания жизни.

Метаболизм – это набор биохимических реакций, участвующих в поддержании жизнедеятельности клеток в организме. Все живые существа нуждаются в энергии для различных основных процессов и для производства новых органических веществ.

Метаболические процессы помогают в росте и размножении, а также в поддержании структур живых организмов. Организмы реагируют на окружающую среду за счет метаболической активности. Все химические реакции, происходящие в живых организмах от пищеварения до трaнcпортировки веществ от клетки к клетке, требуют энергии.

Метаболический процесс

Существует два типа метаболических процессов:

Катаболизм
Анаболизм

Катаболизм – этот процесс в основном связан с расщеплением более крупных органических молекул на более мелкие. Этот метаболический процесс высвобождает энергию.

Анаболизм – этот процесс в основном связан с созданием или синтезом соединений из более простых веществ, необходимых клеткам. Этот метаболический процесс требует энергетических затрат.

Метаболизм связан с питанием и наличием питательных веществ. Биоэнергетика описывает метаболизм как биохимический путь, посредством которого клетки получают энергию. Один из важнейших аспектов формирование энергии.

Питание и энергия

Процессы метаболизма зависят от питательных веществ, которые перевариваются для производства энергии. Эта энергия необходима для синтеза нуклеиновых кислот, белков и других биомолекул в нашем организме.

Питательные вещества включают в себя различные вещества для удовлетворения потребностей организма, которые либо находятся в достаточном количестве, либо недостаточны, что приводит к ухудшению здоровья, связанного с обменом веществ.

Основные питательные вещества помогают, поставляя необходимую энергию и другие необходимые химические элементы, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Пища содержит различные вещества, которые необходимы для восстановления тканей, а также для правильного функционирования организма.

Организм нуждается как органических питательных веществах, так и неорганических химических соединениях:

Органические питательные вещества включают жиры, витамины, углеводы и белки
Неорганические химические соединения включают кислород, воду и другие пищевые минералы.

Углеводы в обмене веществ

Углеводы бывают двух основных видов:

Крахмал
Сахар

Крахмал и сахар являются основными видами энергии для человека. Метаболизм углеводов и сахара помогает в производстве глюкозы.

Белки в метаболизме

Белки важны для построения тканей. Они помогают поддерживать структуру клеток, их функции, образование гемоглобина и некоторые другие важные функции организма. Аминокислоты белков необходимы для питания. Некоторые аминокислоты не синтезируются организмом и поступают с пищей, которую мы едим. Эти аминокислоты включают:

Лизин
Триптофан
Метионин
Изолейцин
Лейцин
Фенилаланин
Валин
Треонин

Как увеличить метаболизм?

Обмен веществ может быть увеличен за счет:

Чтобы быть здоровым и в форме, нам нужно избегать потрeбления избыточного количества калорий и терять лишние килограммы. Мы едим, чтобы доставить энергию нашему телу для выполнения своих функций. Употрeбление в пищу слишком малого количества питательных веществ может замедлить наш метаболизм, и организм не получит все необходимые макро- и микронутриенты. Согласно исследованиям, экстремальная диета приводит к потере мышечной, а не жировой массы.
Правильный завтpaк ускоряет обмен веществ в организме и сохраняет энергию в течение дня. Пропуск завтpaка с большей вероятностью приведет к снижению метаболической энергии.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может активизировать наш метаболизм на 5-8 процентов.
По словам исследователей, клетчатка может помочь в сжигании жира на 30 процентов. Люди, которые включают в свой рацион больше клетчатки, остаются более стройными и здоровыми.
Употрeбление большего количества органических продуктов, таких как персики, болгарский перец, сельдерей, яблоки, салат, виноград и т. п., может повысить скорость метаболизма в нашем организме.

Что изучает химия? Разделы и краткая история становления науки

Химия (с греческого "эссенция") — одна из фундаментальных и обширнейших дисциплин естествознания, наука о составе, свойствах, строении и превращении веществ. Дисциплина, изучающая взаимодействие элементарных частиц и то, что возможно получить из них....

10 05 2024 8:45:39

Природа делает нас счастливее и улучшает общее состояние здоровья

С каждым годом растет количество городских жителей страдающих однополярным депрессивным расстройством, которое занимает лидирующие позиции среди болезней в......

09 05 2024 10:30:47

Лягушка – это амфибия или рептилия?

Лягушки обитают в пресноводных водоемах, и предпочитают озера, болота, медленные реки и пруды. Они не могут жить в соленой воде, такой как в океанах и морях....